26130110B Autogenes Training und Entspannung

Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die Sie selbstwirksam im Alltag einsetzen können, um den alltäglichen Stress abzubauen, widerstandsfähiger und gelassener zu werden. Dazu werden Sie auch Techniken der progressiven Muskelentspannung kennenlernen, die Ihnen ermöglichen, sich selbst wieder mehr wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen. Abgerundet werden die Stunden mit kleinen Achtsamkeitsübungen oder Kurzmeditationen.
Geübt wird im Liegen und im Sitzen. Vorteilhaft ist bequeme Kleidung, ggf. warme Socken und leichte Decken zum Unterlegen und Zudecken. Matten sind vorhanden.