Z302292 Rückenfit

RÜCKENFIT ist für all diejenigen geeignet, die vorbeugend oder nach einem Rückenleiden etwas für ihre Gesundheit tun wollen.
Im Fokus steht das gezielte Training der Rückenmuskulatur und der umgebenden stabilisierenden Muskeln. Zusätzlich werden die wichtigen Bauch - Beine und Gesäßmuskeln trainiert.
Das gesamte Training wird mit abwechslungsreichen Geräten und Musik unterstützt.
Eine Kursstunde umfasst ein Warm Up mit kräftigenden, stabilisierenden und auch koordinativen Elementen.
Der Hauptteil der Stunde besteht aus Bewegungs- und Kräfigungsübungen.
In der Schlusssequenz sorgen Mobilitäts- und Dehnungsübungen dafür, dass der Verkürzung bestimmter Muskelgruppen und Faszien entgegengewirkt wird.
Teilnehmer*innen mit akuten Rückenerkrankungen müssen vor Kursbeginn ihren Arzt befragen.
Bitte bringen Sie etwas zum Trinken, eine Matte, feste Turnschuhe und evtl. ein Kissen mit.